Вернуться   BMW E36 Клуб - Все о Е36 и все для Е36 > Другое > Спорт > Фитнес и бодибилдинг

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 06.03.2013, 14:05
  #21  
Костик
2й уровень
Аватар для Костик
Регистрация: 02.02.2013
Адрес: СПБ, Сольцы
Машина: BMW 320 m52 1995г.
Возраст: 30
Сообщений: 323
Репутация: Костик новичок
Отправить сообщение для Костик с помощью ICQ Отправить сообщение для Костик с помощью Skype™
СПБ в какой спортзал ходите?
__________________
BMW 320 coupe 1995г
 Костик вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 06.03.2013, 21:43
  #22  
eros
прибыл
Аватар для eros
Регистрация: 02.03.2013
Адрес: SaintP
Машина: e36
Сообщений: 5
Репутация: eros новичок
Отправить сообщение для eros с помощью ICQ
я в Динамит

- Сообщение добавлено в 21:43 - Предыдущее сообщение размещено в 21:43 -

Цитата:
Сообщение от Mean Machine Посмотреть сообщение
год назад я не мог правильно присесть с пустым грифом
так все начинают))
__________________
"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок"... © Dorian Yates
 eros вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.03.2013, 14:19
  #23  
Mean Machine
1й уровень
Аватар для Mean Machine
Регистрация: 18.02.2013
Адрес: СПб, Сертолово
Машина: E36/5 1999-03 1,9 М пакеД. LSB
Возраст: 36
Сообщений: 61
Репутация: Mean Machine новичок
Отправить сообщение для Mean Machine с помощью ICQ
Цитата:
Сообщение от eros Посмотреть сообщение
год назад я не мог правильно присесть с пустым грифом




так все начинают))
ща вышел на злую (для меня ) программу
4 упражнения подряд
становая 70 кг 10 раз, жим гантелей спиной на фитнесболе 2х15 кг 10 раз, подъем на пъедестал (около 30 см) с гантелей 15кг 10 раз на каждую ногу, вертикальная тяга в наклоне вперед 60 кг 10 раз. полторы минуты отдыха повтор .. и так 3 круга
потом другой сет на 4 упражнения..
 Mean Machine вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.03.2013, 14:59
  #24  
grizly
2й уровень
Регистрация: 02.03.2013
Адрес: Ульяновск
Машина: e36 coupe 325iA
Сообщений: 206
Репутация: grizly новичок
Цитата:
Сообщение от Mean Machine Посмотреть сообщение
ща вышел на злую (для меня ) программу
4 упражнения подряд
становая 70 кг 10 раз, жим гантелей спиной на фитнесболе 2х15 кг 10 раз, подъем на пъедестал (около 30 см) с гантелей 15кг 10 раз на каждую ногу, вертикальная тяга в наклоне вперед 60 кг 10 раз. полторы минуты отдыха повтор .. и так 3 круга
потом другой сет на 4 упражнения..
я просто не пойму, ты чисто для тонуса занимаешься или похудеть хочешь? или набрать? просто целль не пойму) ушь больно для меня интенсив сильный.)

зы. ТОже занимаюсь уже как 2 года, онли спорт пит и то не много, за 2 года съел 4кг протеин, из них 2 кг изолята, 1 баночку bcaa и банку креатина 1кг) начинал весил 100кг жирка полного) потом скинул до 82, и заниматься начал усиленно в течение года, набрал до 98 потом бросил ну там девушка итп сами понимаете) сейчас весил 125) вот за 2 недельки ушло 8 кг думаю одна вода.. цель около 95-100. К лету нужно в порядок себя привести)

мой рост 190. вес 117

жим 135
присед хз не делал год, год назад приседал 180 но и вес был совсем другой..
становая 220(тяну классикой)
 grizly вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.03.2013, 16:05
  #25  
Demulcent
3й уровень
Аватар для Demulcent
Регистрация: 12.03.2013
Адрес: Москва
Машина: E36 m43b18*98г.
Возраст: 34
Сообщений: 650
Репутация: Demulcent новичок
Отправить сообщение для Demulcent с помощью Skype™
Парни а мне дайте пару советов.
10 лет назад в течении года занимался, был подсушенный. Потом перелом руки и полосная операция. Вообщем выпал из строя по полной. Сейчас даже ассиметрия видна на груди и руках (левая сторона более мышечная нежели правая), т.к. правая рука висела в гипсе около полу года, ну а с полосной тут и так все понятно (месяц-два в лежачем положении был).
Рост 172, вес 64-65 держится сколько себя помню. Но имеет место повышенный обмен веществ походу, т.к. я ем каши, мясо, рыбу, супы, сметану, яйца, орехи грецкие килограммами уплетаю, все подряд короче, а вес не набираю вообще. Как весил 10 лет назад 65 кг так и сейчас вешу.
С чего бы начать ?
__________________
BMW e36 M52b20 Coupe 98г. TITANSILBER METALLIC - Продана
BMW e36 M44b19 Sedan 97г. FASHIONROT II - Продана
BMW e36 M43b18 Sedan 98г. TECHNO-VIOLETT METALLIC - Любим

Последний раз редактировалось Demulcent; 26.03.2013 в 16:07.
 Demulcent вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.03.2013, 16:11
  #26  
grizly
2й уровень
Регистрация: 02.03.2013
Адрес: Ульяновск
Машина: e36 coupe 325iA
Сообщений: 206
Репутация: grizly новичок
Цитата:
Сообщение от Demulcent Посмотреть сообщение
Парни а мне дайте пару советов.
10 лет назад в течении года занимался, был подсушенный. Потом перелом руки и полосная операция. Вообщем выпал из строя по полной. Сейчас даже ассиметрия видна на груди и руках (левая сторона более мышечная нежели правая), т.к. правая рука висела в гипсе около полу года, ну а с полосной тут и так все понятно (месяц-два в лежачем положении был).
Рост 172, вес 64-65 держится сколько себя помню. Но имеет место повышенный обмен веществ походу, т.к. я ем каши, мясо, рыбу, супы, сметану, яйца, орехи грецкие килограммами уплетаю, все подряд короче, а вес не набираю вообще. Как весил 10 лет назад 65 кг так и сейчас вешу.
С чего бы начать ?
опять же цель какая? форму приобрести? ассиментрию убрать? набрать мышьцы?
 grizly вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.03.2013, 16:20
  #27  
Demulcent
3й уровень
Аватар для Demulcent
Регистрация: 12.03.2013
Адрес: Москва
Машина: E36 m43b18*98г.
Возраст: 34
Сообщений: 650
Репутация: Demulcent новичок
Отправить сообщение для Demulcent с помощью Skype™
Да убрать ассиметрию, набрать веса, мыщцы нарастить. Вообщем привести тело в порядок, рельеф, мыщцы, но без фанатизма. И далее поддерживать форму.
__________________
BMW e36 M52b20 Coupe 98г. TITANSILBER METALLIC - Продана
BMW e36 M44b19 Sedan 97г. FASHIONROT II - Продана
BMW e36 M43b18 Sedan 98г. TECHNO-VIOLETT METALLIC - Любим
 Demulcent вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.03.2013, 18:21
  #28  
Mean Machine
1й уровень
Аватар для Mean Machine
Регистрация: 18.02.2013
Адрес: СПб, Сертолово
Машина: E36/5 1999-03 1,9 М пакеД. LSB
Возраст: 36
Сообщений: 61
Репутация: Mean Machine новичок
Отправить сообщение для Mean Machine с помощью ICQ
Цитата:
Сообщение от grizly Посмотреть сообщение
я просто не пойму, ты чисто для тонуса занимаешься или похудеть хочешь? или набрать? просто целль не пойму) ушь больно для меня интенсив сильный.)
готовлюсь к какой то злой гипертрофийной программе
основная задача - набрать вес (правильно набрать), подкачаться.. а то совсем же дрыщЬ раньше был

- Сообщение добавлено в 18:21 - Предыдущее сообщение размещено в 18:19 -

Цитата:
Сообщение от Demulcent Посмотреть сообщение
каши, мясо, рыбу, супы, сметану, яйца, орехи грецкие
а тут в основном особо не с чего вес набирать только жир )))
 Mean Machine вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.03.2013, 18:37
  #29  
Demulcent
3й уровень
Аватар для Demulcent
Регистрация: 12.03.2013
Адрес: Москва
Машина: E36 m43b18*98г.
Возраст: 34
Сообщений: 650
Репутация: Demulcent новичок
Отправить сообщение для Demulcent с помощью Skype™
Mean Machine, так я и его не набираю =)
__________________
BMW e36 M52b20 Coupe 98г. TITANSILBER METALLIC - Продана
BMW e36 M44b19 Sedan 97г. FASHIONROT II - Продана
BMW e36 M43b18 Sedan 98г. TECHNO-VIOLETT METALLIC - Любим
 Demulcent вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 28.03.2013, 02:46
  #30  
Pix
2й уровень
Аватар для Pix
Регистрация: 05.02.2013
Адрес: Ульяновск
Машина: Bmw e36 320i m52 1997/07
Возраст: 34
Сообщений: 222
Репутация: Pix новичок
Отправить сообщение для Pix с помощью ICQ Отправить сообщение для Pix с помощью Skype™
Demulcent, каши (гречка, овсянка, рис), мясо (говядина/телятика, грудка куриная), рыбу (любую, тк рыбий жир это омега 3 жирные кислоты не откладываются в организме человека совсем и очень полезны ), яйца, орехи грецкие (куча минералов и витаминов) - очень хорошие продукты для набора массы, добавить следует творог. Чтобы прогрессировать в наборе массы желательно минимум 2г белка на 1кг массы тела, по калориям ситуация спорная, кто то советует 4 грамма на 1 кг, кому-то достаточно меньше, зависит от скорости обмена веществ конкретного организма, короче по себе нужно смотреть и пробывать, увеличивать калораж за счёт углей пока на весах не начнёт стрелка подниматься, + сон, + правильный тренинг с базовыми упражнениями.
 Pix вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 04.05.2013, 19:23
  #31  
Павел
1й уровень
Аватар для Павел
Регистрация: 02.04.2013
Адрес: Столица
Машина: седан м50б20
Возраст: 36
Сообщений: 92
Репутация: Павел новичок
Цитата:
Сообщение от Demulcent Посмотреть сообщение
Mean Machine, так я и его не набираю =)
Не помню кто говорил, *хочешь выглядеть как 100килограммовый, надо работать в зале как стокилограммовый и есть как стокилограммовый.
Занимался, бросил после смены графика на 14часовую смену-не восстанавливался.
__________________
там я pol34
 Павел вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 15.11.2013, 14:07
  #32  
CTPAHHuKz
3й уровень
Аватар для CTPAHHuKz
Регистрация: 05.06.2013
Адрес: Спб
Машина: e36/325i/1993
Возраст: 35
Сообщений: 857
Репутация: CTPAHHuKz новичок
eros, хм ... и я в Динамит хожу =) ... Интересно, не пересекались ли ?
__________________
Чем что попало есть, уж лучше голодать;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
 CTPAHHuKz вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 24.11.2013, 13:15
  #33  
cerber
Moderator
Аватар для cerber
Регистрация: 02.02.2013
Адрес: Москва-Перово-ВАО
Машина: BMW e36, красный, строкер 2.6
Сообщений: 2,384
Репутация: cerber новичок
занимайтесь по программе дедушки мороза.
__________________
rote Limousinen am besten. der Rest ist Scheiße.
 cerber вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.12.2013, 11:49
  #34  
///MPowered
1й уровень
Аватар для ///MPowered
Регистрация: 21.12.2013
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 44
Репутация: ///MPowered новичок
Рост 171
Вес 83

Безэкипировочные результаты:

Присед 190
Жим 170
Становая 250

 ///MPowered вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.12.2013, 11:58
  #35  
cerber
Moderator
Аватар для cerber
Регистрация: 02.02.2013
Адрес: Москва-Перово-ВАО
Машина: BMW e36, красный, строкер 2.6
Сообщений: 2,384
Репутация: cerber новичок
Цитата:
Сообщение от ///MPowered Посмотреть сообщение
Вес 83
там одна нога весит 83 мне кажется. наверное 183 опечатка.
к тому же это лифтёр. они все жирные.
__________________
rote Limousinen am besten. der Rest ist Scheiße.
 cerber вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.12.2013, 12:04
  #36  
///MPowered
1й уровень
Аватар для ///MPowered
Регистрация: 21.12.2013
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 44
Репутация: ///MPowered новичок
Это мои данные!
Я жирный лифтер

 ///MPowered вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.12.2013, 12:08
  #37  
cerber
Moderator
Аватар для cerber
Регистрация: 02.02.2013
Адрес: Москва-Перово-ВАО
Машина: BMW e36, красный, строкер 2.6
Сообщений: 2,384
Репутация: cerber новичок
Цитата:
Сообщение от ///MPowered Посмотреть сообщение
Это мои данные!
причём тут фотка с демов? и Михаил.
__________________
rote Limousinen am besten. der Rest ist Scheiße.
 cerber вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.12.2013, 12:10
  #38  
///MPowered
1й уровень
Аватар для ///MPowered
Регистрация: 21.12.2013
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 44
Репутация: ///MPowered новичок
Там подпись очень правильная!
А автор Кокляев... вот при чем
 ///MPowered вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.12.2013, 12:16
  #39  
cerber
Moderator
Аватар для cerber
Регистрация: 02.02.2013
Адрес: Москва-Перово-ВАО
Машина: BMW e36, красный, строкер 2.6
Сообщений: 2,384
Репутация: cerber новичок
блин Илюха я думал там про товарища на фотке написано что вес 83 вот я и не въехал сразу.
__________________
rote Limousinen am besten. der Rest ist Scheiße.
 cerber вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 20.01.2014, 19:16
  #40  
nesvytoj
4й уровень
Аватар для nesvytoj
Регистрация: 02.02.2013
Адрес: Рязань
Машина: BMW e36 M50 МКПП
Возраст: 45
Сообщений: 1,350
Репутация: nesvytoj новичок
Я занимался железками с 15 лет и до 18, при весе 72 кг. жим от груди был 130 кг., присед 150 кг, становую не делал, так как никогда не любил. После армия, а после армии - работа, семья... покачался ещё полгода и забросил. До сегодняшнего времени штангу не брал в руки 18 лет, но мышцы турником и отжиманиями постоянно старался держать в форме, а тут снова решил начать и затянуло. Вот уже месяц хожу в спортзал, мышцы переболели и пока все нормально, за месяц прибавил 5 кг. (с 87 до 92), при этом заметно ушел подкожный жирок с брюха))) рост 180 см. Накупил Витаминов, аминокислот, ВСАА, льняного масла в капсулах, протеина сывороточного. Химией никогда не пользовался. Питаюсь пять раз в день, примерно так(благо сейчас в отпуске): утром в 9:00 обычно яичница с беконом, молоко и хлебцы, в 12:00 рис с куриной грудкой, в 15:00 гречка с курицей, в 18:00 банка тунца в собственном соку и овощи, в 21:00 — 200 гр. обезжиренного творога с бананом. Протеин пью за 40 минут до тренировки и сразу после тренировки с бананом. Занимаюсь по программе трехдневного сплита: понедельник — грудь, бицепс, среда — ноги, плечи, пятница — спина, трицепс. Тренировка длится не более часа, сейчас пытаюсь набрать мышечную массу, хочу догнать вес кг. до 100))) Когда месяц назад пришел в спортзал на грудь рабочий вес был 75кг., присед - 80 кг., сейчас рабочий на грудь 90 кг. - 8 раз, сколько выжму максимум пока не пробовал,в приседе рабочий сейчас 100 кг. Оказывается мышцы все помнят)))
Из культуристов нравится Белорусский спортсмен Алексей Шабуня.
__________________
BMW e36 M50 МКПП чипованная
http://www.drive2.ru/cars/bmw/3_seri..._e36/nesvytoj/

Последний раз редактировалось nesvytoj; 20.01.2014 в 19:33.
 nesvytoj вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Lo-Fi Version Текущее время: 21:36. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Copyright ©2012-2013 BMW e36 Club Forum