Качата и фитоняшки!

[ynblpb]

Я занимался железками с 15 лет и до 18, при весе 72 кг. жим от груди был 130 кг., присед 150 кг, становую не делал, так как никогда не любил. После армия, а после армии - работа, семья... покачался ещё полгода и забросил. До сегодняшнего времени штангу не брал в руки 18 лет, но мышцы турником и отжиманиями постоянно старался держать в форме, а тут снова решил начать и затянуло. Вот уже месяц хожу в спортзал, мышцы переболели и пока все нормально, за месяц прибавил 5 кг. (с 87 до 92), при этом заметно ушел подкожный жирок с брюха))) рост 180 см. Накупил Витаминов, аминокислот, ВСАА, льняного масла в капсулах, протеина сывороточного. Химией никогда не пользовался. Питаюсь пять раз в день, примерно так(благо сейчас в отпуске): утром в 9:00 обычно яичница с беконом, молоко и хлебцы, в 12:00 рис с куриной грудкой, в 15:00 гречка с курицей, в 18:00 банка тунца в собственном соку и овощи, в 21:00 — 200 гр. обезжиренного творога с бананом. Протеин пью за 40 минут до тренировки и сразу после тренировки с бананом. Занимаюсь по программе трехдневного сплита: понедельник — грудь, бицепс, среда — ноги, плечи, пятница — спина, трицепс. Тренировка длится не более часа, сейчас пытаюсь набрать мышечную массу, хочу догнать вес кг. до 100))) Когда месяц назад пришел в спортзал на грудь рабочий вес был 75кг., присед - 80 кг., сейчас рабочий на грудь 90 кг. - 8 раз, сколько выжму максимум пока не пробовал,в приседе рабочий сейчас 100 кг. Оказывается мышцы все помнят)))

красава!

[nesvytoj]

Сообщение от nesvytoj

за месяц прибавил 5 кг. (с 87 до 92), при этом заметно ушел подкожный жирок с брюха))) рост 180 см.

Прошло почти 3 месяца. Вешу уже 96 кг. (+ 9кг.), но все равно как-то тощевато выгляжу)))

[ilovesandyboy]

Пля Костик.
Какой гейнер не выдумывай. Химиком не надо становиться
Фалеева прочитай.

[nesvytoj]

Сообщение от ilovesandyboy

Какой гейнер не выдумывай. Химиком не надо становиться

А при чем здесь гейнер и химия?

[nesvytoj]

Набрал 100 кг.

[///MPowered]

Мужик! К следующему лету надо сушить

[nesvytoj]

Сообщение от ///MPowered

Мужик! К следующему лету надо сушить

Думаю догнать кг. до 115 и на сушку))))

[nesvytoj]

[///MPowered]

Хороший ракурс, освещение
Каковы антропометрические данные?

[nesvytoj]

Сообщение от ///MPowered

Хороший ракурс, освещение
Каковы антропометрические данные?

Рост 180, вес 100, талия 89, бицепс 46, шея 46,5. грудь 124. До весны наберу массу по максимуму, а с весны на жестокую сушку)))

[CTPAHHuKz]

nesvytoj, суровый дядя ... Не хотел бы ночью в темном переулке встретится =).

[///MPowered]

Соглашусь с предыдущим оратором
nesvytoj, ноги не делаешь чтоль?

[Lionele]

nesvytoj, красиво! успехов ! =))

[nesvytoj]

Сообщение от ///MPowered

Соглашусь с предыдущим оратором
nesvytoj, ноги не делаешь чтоль?

И ноги делаю, просто не замерял давно.)))

[///MPowered]

Я уже тысячу лет не замерялся... пауэрлифтинг поглотил

[nesvytoj]

///MPowered, Красава!

[nesvytoj]

Сообщение от CTPAHHuKz

nesvytoj, суровый дядя ... Не хотел бы ночью в темном переулке встретится =).

Я тихий и добрый...

Сообщение от ///MPowered

Соглашусь с предыдущим оратором

На себя посмотри...

Сообщение от Lionele

nesvytoj, красиво! успехов ! =))

Спасибо)))

[///MPowered]

Сообщение от nesvytoj

На себя посмотри...

А я чО... 80-килограммовый дрищ

[nesvytoj]

Сообщение от ///MPowered

А я чО... 80-килограммовый дрищ

Который может посадить на шею 100 кг. дрища и пробежать с ним стометровку)))

[///MPowered]

Так вот почему CTPAHHuKz опасается с тобой пересекаться в слабоосвещенных местах