Цитата:
Сообщение от Admin
|
О Спасибо ссылочка крутая, буду смотреть
- Сообщение добавлено в 14:06 - Предыдущее сообщение размещено в 14:06 -
Цитата:
Сообщение от Champion
купи гейнер, аминокислоты и витаминки.
Гейнер пей с утра за завтраком, после каши например, так же в обед и перед сном. В дни тренировок пей гейнер за час до трени и в течении часа после трени. Если склонен к плоноте, т отебе нужен белковый гейнер, а не углеводный, а то раздует в шарик)
На счет упражнений, делай базу и упражнение на забивку мышц, которые работают при выполнении базового упражнения. А там смотри дальше как пойдет. И не гонись за весами, главное техника, правильно делаешь - виден результат и прогресс.
|
К полноте я не склонен, так, что брать углеводный?
- Сообщение добавлено в 14:07 - Предыдущее сообщение размещено в 14:06 -
Свои достижения тоже пишите, интересно послушать