Показать сообщение отдельно
Старый 06.03.2013, 10:59
  #20  
Mean Machine
1й уровень
Аватар для Mean Machine
Регистрация: 18.02.2013
Адрес: СПб, Сертолово
Машина: E36/5 1999-03 1,9 М пакеД. LSB
Возраст: 37
Сообщений: 61
Репутация: Mean Machine новичок
Отправить сообщение для Mean Machine с помощью ICQ
Цитата:
Сообщение от eros Посмотреть сообщение
Какие рабочие веса?
присяд с 80кг раз 10-15, потом на другую группу через минуту

жим начиная с 70, раз по 8-10 с понижением веса..
те70 10, потом 60 10 и тд.. когда подходишь к 40 кг они кажутся невесомыми... но когда заканчиваешь....... рукку с бутылкой воды, чтобы попить, поднять не реально

становую не делаю.. только румынскую... тож самое на самом деле )) с 60 кг легко (с соткой думаю получится.. но мне это незачем..).. 12раз, после этого еще 2 упражнения без отдыха (жим гантели 15 кг каждой рукой, все это лежа на фитболе спиной, потом выпады назад с приседанием с 2мя гантелями по 15 кг. 12 раз на каждую ногу) .. отдых минута и по 2му кругу

как то так все происходит...

год назад я не мог правильно присесть с пустым грифом

Последний раз редактировалось Mean Machine; 06.03.2013 в 11:02.
 Mean Machine вне форума  
Ответить с цитированием