Показать сообщение отдельно
Старый 04.03.2013, 10:47
  #16  
Mean Machine
1й уровень
Аватар для Mean Machine
Регистрация: 18.02.2013
Адрес: СПб, Сертолово
Машина: E36/5 1999-03 1,9 М пакеД. LSB
Возраст: 37
Сообщений: 61
Репутация: Mean Machine новичок
Отправить сообщение для Mean Machine с помощью ICQ
утром протеин, через 30 мин каша..
2-3 приема белковой еды в день :D (курица, тунец и тп+углеводы гарнир)

банан + протеин после тренировки, ужин через 30 мин

казеиновый протеин перед сном.. (в дни тренировок не пъю)

если нет возможности что то съесть днем, ем протеиновый батончик..

тренировки по часу 3р/неделю

вот как то так у меня сейчас

весь протеин Диматайз.
Гейнер лучше Оптимум Нутришен
(ну это по словам моего тренера)

гейнер все пытаюсь включить в рацион.. но пока без него (заменяю парой бананов с белковым протеином)... те только "белковые" добавки

за последние пол года +2 размера к рубашкам _)) старые начинают расходиться на груди..

Последний раз редактировалось Mean Machine; 04.03.2013 в 10:49.
 Mean Machine вне форума  
Ответить с цитированием