Цитата:
Сообщение от Champion
сейчас 65кг вешу
жим - 60кг рабочий
становая - 90кг рабочий (сингл думаю 120 возьму)
присед - 60кг рабочий (да, в приседе я не напрягаюсь)
Набор массы чет у меня застопорился, но сила растет, думаю надо программу поменять.
хочу еще 10кг набрать и будет норм.
употребляю:
предтренник BSN N.O. Explode (в нем же есть креатин)
гейнер SAN MyoJuiced
протеин Nanox Protilox
аминокислоты Dymatize Nutrition BCAA Complex 2200
мультивитамины Dymatize multi
|
Вы меня конечно извините, но это пздц
189 рост
88 вес(76 был дрыщь. Набрал за год)
жим 90 рабочий
подтягивания 30 на подход х5
присед 100
Становую не делаю, вообще в принципе маленько по другой системе занимаюсь, типа не качок
Но суть, смысл жрать столько всего? Ем только изолят белка после тренировки, да и то когда деньги есть...
Занимайтесь сами, без кучи спорт пита! А то углеводов наглотаются, потом типа зал рвут...
П.С. не бывает такого выпил и стал сильным и красивым
Турники, брусья, бег для начала. А потом попутно в качалку.