Показать сообщение отдельно
Старый 26.03.2013, 14:59
  #24  
grizly
2й уровень
Регистрация: 02.03.2013
Адрес: Ульяновск
Машина: e36 coupe 325iA
Сообщений: 206
Репутация: grizly новичок
Цитата:
Сообщение от Mean Machine Посмотреть сообщение
ща вышел на злую (для меня ) программу
4 упражнения подряд
становая 70 кг 10 раз, жим гантелей спиной на фитнесболе 2х15 кг 10 раз, подъем на пъедестал (около 30 см) с гантелей 15кг 10 раз на каждую ногу, вертикальная тяга в наклоне вперед 60 кг 10 раз. полторы минуты отдыха повтор .. и так 3 круга
потом другой сет на 4 упражнения..
я просто не пойму, ты чисто для тонуса занимаешься или похудеть хочешь? или набрать? просто целль не пойму) ушь больно для меня интенсив сильный.)

зы. ТОже занимаюсь уже как 2 года, онли спорт пит и то не много, за 2 года съел 4кг протеин, из них 2 кг изолята, 1 баночку bcaa и банку креатина 1кг) начинал весил 100кг жирка полного) потом скинул до 82, и заниматься начал усиленно в течение года, набрал до 98 потом бросил ну там девушка итп сами понимаете) сейчас весил 125) вот за 2 недельки ушло 8 кг думаю одна вода.. цель около 95-100. К лету нужно в порядок себя привести)

мой рост 190. вес 117

жим 135
присед хз не делал год, год назад приседал 180 но и вес был совсем другой..
становая 220(тяну классикой)
 grizly вне форума  
Ответить с цитированием