Показать сообщение отдельно
Старый 13.02.2013, 14:07
  #4  
Костик
2й уровень
Аватар для Костик
Регистрация: 02.02.2013
Адрес: СПБ, Сольцы
Машина: BMW 320 m52 1995г.
Возраст: 33
Сообщений: 323
Репутация: Костик новичок
Отправить сообщение для Костик с помощью ICQ Отправить сообщение для Костик с помощью Skype™
Цитата:
Сообщение от Admin Посмотреть сообщение
http://www.youtube.com/YougiftedRussia/

Советую тут полазить. Знакомый хороший держит этот канал, они с чемпионами и докторами делают грамотные курсы

О Спасибо ссылочка крутая, буду смотреть

- Сообщение добавлено в 14:06 - Предыдущее сообщение размещено в 14:06 -

Цитата:
Сообщение от Champion Посмотреть сообщение
купи гейнер, аминокислоты и витаминки.
Гейнер пей с утра за завтраком, после каши например, так же в обед и перед сном. В дни тренировок пей гейнер за час до трени и в течении часа после трени. Если склонен к плоноте, т отебе нужен белковый гейнер, а не углеводный, а то раздует в шарик)

На счет упражнений, делай базу и упражнение на забивку мышц, которые работают при выполнении базового упражнения. А там смотри дальше как пойдет. И не гонись за весами, главное техника, правильно делаешь - виден результат и прогресс.
К полноте я не склонен, так, что брать углеводный?

- Сообщение добавлено в 14:07 - Предыдущее сообщение размещено в 14:06 -

Свои достижения тоже пишите, интересно послушать
__________________
BMW 320 coupe 1995г
 Костик вне форума  
Ответить с цитированием