Создам темку, не думаю, что таковых тут не будет.
Мне 22, 186 рост, 73 вес, телосложение "дрищ"
Раньше занимался в основно боевыми искуствами. Рукопашный, карате, армейский рукопашный, грепплинг. Из последнего ходил на тайский бокс, очень даже круто было, но из-за смены города пришлось бросить.
Но сейчас хочу набрать массы. Что бы вес соответствовал росту ( не или больше, как пойдет)
С чего лучше начать ? Вычитал, что нужно делать Базу и только Базу для начала. И не стоит включать дополнительных упражнений. Так ли это?
Не могу полноценно питаться в течении дня, стоит ли включать в рацион, что нибудь типа Гейнера, ну или протеин какой нибудь ?
А так, рассказываем и делимся опытом, будет думаю полезно почитать
