Цитата:
Сообщение от Костик
Не могу полноценно питаться в течении дня, стоит ли включать в рацион, что нибудь типа Гейнера, ну или протеин какой нибудь ?
|
купи гейнер, аминокислоты и витаминки.
Гейнер пей с утра за завтраком, после каши например, так же в обед и перед сном. В дни тренировок пей гейнер за час до трени и в течении часа после трени. Если склонен к плоноте, т отебе нужен белковый гейнер, а не углеводный, а то раздует в шарик)
На счет упражнений, делай базу и упражнение на забивку мышц, которые работают при выполнении базового упражнения. А там смотри дальше как пойдет. И не гонись за весами, главное техника, правильно делаешь - виден результат и прогресс.