Цитата:
Сообщение от eros
год назад я не мог правильно присесть с пустым грифом
так все начинают))
|
ща вышел на злую (для меня
) программу
4 упражнения подряд
становая 70 кг 10 раз, жим гантелей спиной на фитнесболе 2х15 кг 10 раз, подъем на пъедестал (около 30 см) с гантелей 15кг 10 раз на каждую ногу, вертикальная тяга в наклоне вперед 60 кг 10 раз. полторы минуты отдыха повтор .. и так 3 круга
потом другой сет на 4 упражнения..