Цитата:
Сообщение от Костик
К полноте я не склонен, так, что брать углеводный?
|
бери углеводный тогда, они самые распространенные.
Цитата:
Сообщение от ynblpb
сань, мне потом еще расскажешь чего жрать, чего не жрать?)
|
естественно расскажу
ну мои такие рост 178 весил 55кг))
жим был 30кг
становая 40кг
не приседал
сейчас 65кг вешу
жим - 60кг рабочий
становая - 90кг рабочий (сингл думаю 120 возьму)
присед - 60кг рабочий (да, в приседе я не напрягаюсь)
Набор массы чет у меня застопорился, но сила растет, думаю надо программу поменять.
хочу еще 10кг набрать и будет норм.
употребляю:
предтренник BSN N.O. Explode (в нем же есть креатин)
гейнер SAN MyoJuiced
протеин Nanox Protilox
аминокислоты Dymatize Nutrition BCAA Complex 2200
мультивитамины Dymatize multi