Вернуться   BMW E36 Клуб - Все о Е36 и все для Е36 > Поиск по форуму

Показано с 1 по 5 из 5.
На поиск затрачено 0.00 сек.
Поиск: Сообщения от: Mean Machine
Раздел: Фитнес и бодибилдинг 26.03.2013, 18:21
Ответов: 60
Просмотров: 54,027
Автор Mean Machine
готовлюсь к какой то злой гипертрофийной...

готовлюсь к какой то злой гипертрофийной программе
основная задача - набрать вес (правильно набрать), подкачаться.. а то совсем же дрыщЬ раньше был

- Сообщение добавлено в 18:21 - Предыдущее...
Раздел: Фитнес и бодибилдинг 26.03.2013, 14:19
Ответов: 60
Просмотров: 54,027
Автор Mean Machine
ща вышел на злую (для меня :) ) программу 4...

ща вышел на злую (для меня :) ) программу
4 упражнения подряд
становая 70 кг 10 раз, жим гантелей спиной на фитнесболе 2х15 кг 10 раз, подъем на пъедестал (около 30 см) с гантелей 15кг 10 раз на...
Раздел: Фитнес и бодибилдинг 06.03.2013, 10:59
Ответов: 60
Просмотров: 54,027
Автор Mean Machine
присяд с 80кг раз 10-15, потом на другую группу...

присяд с 80кг раз 10-15, потом на другую группу через минуту

жим начиная с 70, раз по 8-10 с понижением веса..
те70 10, потом 60 10 и тд.. когда подходишь к 40 кг они кажутся невесомыми... но...
Раздел: Фитнес и бодибилдинг 05.03.2013, 00:28
Ответов: 60
Просмотров: 54,027
Автор Mean Machine
eros, :crazy: а это главное? ))) ...

eros,
:crazy:
а это главное? )))

максимум не замерял никогда )
Раздел: Фитнес и бодибилдинг 04.03.2013, 10:47
Ответов: 60
Просмотров: 54,027
Автор Mean Machine
утром протеин, через 30 мин каша.. 2-3 приема...

утром протеин, через 30 мин каша..
2-3 приема белковой еды в день :D (курица, тунец и тп+углеводы гарнир)

банан + протеин после тренировки, ужин через 30 мин

казеиновый протеин перед сном.....
Показано с 1 по 5 из 5.

 
Быстрый переход

Lo-Fi Version Текущее время: 15:08. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Copyright ©2012-2013 BMW e36 Club Forum